• Positive Parenting | Positive Future
  • 647-568-8226
  • info@parentconnect.ca
  • Login
  • Membership Sign Up
  • Support Us
PC-Clr-1Line-300x65pxPC-Clr-1Line-300x65pxPC-Clr-1Line-100x22pxPC-Clr-1Line-100x22px
  • Seminars & Events
  • Hot Topics
  • Resources
  • BulletinsPast Events
  • ExclusiveMembers Only
  • Parenting Expo
  • About UsContact Us
  • Seminars & Events
  • Hot Topics
  • Resources
  • Exclusive
  • Parenting Expo
    • PE-eNews-Sept2017
  • Login
  • Membership Sign Up
  • Support Us
  • Getting Active
  • Health
  • Learning
  • News
  • Recipes
  • Safety
  • Tips
0
My Journals Taught Me About Parenting
January 30, 2019
兒童應何時開始學習音樂
February 27, 2019

Health

9大要點!這份守護青少年健康的指南

Health_190206_TCN-VAN_9 Points Healthly Teens_IMG

近年來,肥胖、近視、網絡成癮等青少年身心健康問題愈發突出,引起社會廣泛關注。近日,國家衛生健康委員會最新發布《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》,針對青少年健康教育做出指導。青少年期一般指10至19周歲,是身體、心理和社會功能發展的關鍵時期。這一時期,有效保護、積極促進青少年身心健康成長,十分重要。保持健康體重的關鍵是合理膳食和科學運動。超重、肥胖和盲目減輕體重都不利於健康。

掌握正確的生殖與性健康知識,避免過早發生性行為,預防艾滋病等性傳播疾病。

  1. 接受和參與全面性教育,可提升青少年對性與生殖健康的認知水平,提升保護自身、尊重他人身心健康的責任意識。
  2. 了解同性和異性生殖器官的構造、特點和相關功能。
  3. 了解青春期第二性徵的發育,女性月經的發生、特點,男性的勃起和遺精等知識。
    • 男性第二性徵包括鬍鬚、腋毛、陰毛,喉結和變聲。女性的第二性徵包括乳房發育、陰毛、腋毛,其中乳房發育是首先出現的第二性徵。
    • 女性月經初潮是青春期的重要標誌。月經初潮後,發生經量過多、痛經、週期不規律是常見現象,一般需要2年左右的時間才能形成規律的月經。
    • 遺精是在無性交活動的情況下發生的射精。青春期男性均會出現,每月1-2次遺精是正常現象。
  4. 青少年性生理髮育帶來心理變化,對異性產生愛慕感,需要理智客觀地認識自我和他人,樹立正確戀愛觀,認識到戀愛、婚姻與身心成長、成熟程度密切相關。
  5. 養成並保持良好的衛生習慣。例如:保持外陰衛生,提倡每天清洗外陰;避免穿著緊身褲,應選擇柔軟舒適、透氣性好、易於吸汗的棉質內褲等。
  6. 過早發生性行為、早孕或人工流產,會對青少年身心造成極大傷害。不安全性行為可帶來艾滋病、梅毒、淋病等性傳播疾病的感染。青少年要避免過早發生性行為,拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力。

毒品具有很強的成癮性,一旦沾染毒品很難徹底戒除。不應以任何理由嘗試毒品。

  1. 毒品(包括新型毒品和傳統毒品)具有很強的危害性,新型毒品對青少年具有更大的欺騙性。
    • 新型毒品又稱“聚會毒品”或“俱樂部毒品”,主要指那些化學合成的興奮劑和致幻劑類毒品,如冰毒、麻古、搖頭丸、K粉等。
    • 新型毒品一般被五顏六色的外包裝所偽裝,讓青少年誤以為是時髦、流行和安全的,吸引青少年不知不覺嘗試吸毒而成癮。
    • 新型毒品直接損害大腦細胞,對人的神經和精神系統造成長期、永久的傷害,並導致心律失常、心血管功能受損,甚至猝死。
    • 傳統毒品包括鴉片、嗎啡、海洛因等,主要破壞人的免疫功能,損害心、肝、腎等臟器,過量使用導致呼吸衰竭而亡。
  2. 毒癮很難戒除,青少年不應以任何理由嘗試毒品。
    • 不要因獵奇、從眾、追求個性、消愁解悶等嘗試毒品。
    • 不要效仿影視作品中的吸毒者,吸毒絕不是時尚和身份的象徵。
    • 不要對任何毒品抱有僥倖心理。凡是毒品都極易成癮,一旦成癮很難戒除。
    • 不要接受陌生人饋贈的香煙、飲料和食品等。不要結交有吸毒、販毒行為的人。

掌握科學的應對方法,保持積極向上健康心理狀態,積極參加文體活動和社會實踐,有問題及時求助,可減少焦慮、抑鬱等心理問題和網絡成癮等行為問題。

  1. 青少年處於身心發展的特殊時期,容易出現一些心理行為問題,如應對方式問題、情緒問題、行為問題等,嚴重者還會產生心理疾病。
  2. 青少年要正確認識心理問題,保持積極向上健康心理狀態,熱愛生活,珍愛生命。
    • 學會積極暗示,以樂觀積極的心態對待困難。
    • 適當宣洩,有益於情緒舒緩。可以通過深呼吸或找朋友傾訴、寫日記、畫畫、踢球等方式,將心中鬱積的不傾訴、寫日記、畫畫、踢球等方式,將心中鬱積的不
    • 可通過轉移注意,減少不良情緒對健康的損害。例如選擇自己感興趣的事情(讀書、運動等),使心情慢慢好起來。
    • 充分溝通,可利用面對面、書面或網絡等形式開誠地說出自己的真實感受,以及對方帶給自己的傷害等,使自己放下思想包袱,釋放不良情緒。
    • 尋求專業幫助,不諱疾忌醫。可向親人、朋友、老師尋求幫助,還可主動去做心理輔導(心理諮詢與治療),獲得專業的支持與幫助。
  3. 以積極的心態面對互聯網,合理、安全使用網絡,增強對互聯網信息的辨別力,抵製網絡成癮。
    • 網絡成癮,是指在無成癮物質作用下對互聯網使用衝動的失控行為,表現為過度使用互聯網後導致明顯的學業、職業和社會功能的損傷。診斷網絡成癮障礙,持續時間是一個重要標準,一般情況下相關行為至少持續12個月才能確診。
    • 網絡成癮包括網絡遊戲成癮、網絡色情成癮、信息收集成癮、網絡關係成癮、網絡賭博成癮、網絡購物成癮等,其中網絡遊戲成癮最為常見。
    • 網絡成癮嚴重危害青少年身心健康,且對家庭和社會造成危害。
    • 青少年要正確認識網絡,正確認識和評價自己。樹理想,立長志,把注意力放在學習上。當出現沉迷網絡的念頭時,反复暗示自己“我一定能行”、“我一定能戒除”的信念。當抵制住了網絡誘惑時,進行自我鼓勵,加強信念。還可將網絡的危害和戒除網癮的決心寫下來,提醒自己轉移對網絡的注意力;可加入社團,積極參與自己感興趣的活動,融入現實人際交往。
    • 青少年使用互聯網時注意保護個人信息安全和個人隱私,防範互聯網使用不當引發的身心傷害。

資料來源: 加拿大商報 Today Commercial News
照片來源:pxhere.com

Recent Posts

  • The Most Important Thing Parents Can Do To Get Their Kids To Move More November 9, 2019
  • 產後亂 Sit-up 收肚不成變「大肚」 October 20, 2019
  • How To Keep Your Kids From Spending Too Much Time With Screens September 24, 2019

Categories

  • Hot Topics
    • Getting Active
    • Health
    • Learning
    • News
    • Recipes
    • Safety
    • Tips

Upcoming Seminar / Event

Tags

Getting Active (5) Health (16) Learning (10) News (11) Recipes (4) Safety (4) Tips (19)

Support Us!

Our Vision

To create a positive future through strong values and positive parenting.

Our Mission

To build a strong parent community, both online and offline, for ongoing learning, sharing and communication.

ParentConnect™

Call Us: +1 647-568-8226

General Inquiries: info@parentconnect.ca

Privacy Policy
Membership Terms & Conditions

Parenting Expo™

General Inquiries: info@parentingexpo.ca

Business Inquires: marketing@parentingexpo.ca

Privacy Policy

Follow Us

Send Us a Message

© Copyrights 2018 ParentConnect™ and Parenting Expo™. All rights reserved.
0
  • Login
  • Membership Sign Up
  • Support Us